Świadome oddychanie to Twoje naturalne prawo i dostęp do energii oraz swobody.

Czy wiesz, że świadomy oddech to Twoje osobiste narzędzie do przywracania mocy i energii? Każdego dnia świadomie możesz wspierać głęboki relaks, regenerujący sen i jasność umysłu, a także przywracać równowagę swojego unikalnego życia.

Świadomość różnorodnych metod oddechowych wspiera Twój autonomiczny proces samorozwoju wpływając na sukces zdrowotny oraz zawodowy.

Oddech wyraża się przez całe Twoje ciało. To fenomen i dar.

Warsztat bazuje na naukowo sprawdzonych metodach pracy z oddechem, takich jak ButeykoClinic International®, Oxygen Advantage®, Breatheology® oraz tradycyjnych ćwiczeń z Jogi, wschodnich sztuk walk oraz moich autorskich badań w projekcie BodyConstitution w Instytucie im. Jerzego Grotowskiego.

Podczas warsztatu poznasz ćwiczenia (oraz ich wewnętrzne procesy), które pomagają przywrócić świadome wzorce oddechowe, którymi są:

• prawidłowa biomechanika oddechu: nosowo-przeponowego, brzuszno-dolnożebrowego oraz pełnego,
• prawidłowe i bezpieczne wariacje oddechów nosem oraz ustami,
• prawidłowa gimnastyka dróg oddechowych, oskrzeli i pęcherzyków płucnych,
• prawidłowa biomechanika najważniejszego mięśnia oddechu czyli przepony,
• bezpieczna adaptacja na własny dwutlenek węgla Co2, który ułatwia efektywny transport tlenu do wszystkich komórek ciała czyli lepsze dotlenienie,
• prawidłowe ćwiczenia oddechowe przed snem i ćwiczenia na obudzenie porannej energii,
• prawidłowe ćwiczenia na zmniejszenie bólów głowy, tzw mgły umysłowej, na obniżenie ciśnienia krwi oraz szybkiego tętna serca,
• różne warianty ćwiczeń oddechowych zwiększających poziom energii, moc i skupienie.

Podczas warsztatu:

• dasz sobie chwile bardzo ważnego i świadomego zatrzymania aby uruchomić procesy czucia swojego ciała i oddechu taki jest tu i teraz bez manipulacji. To jest niezbędne do dalszego procesu wdrażania technik pracy z oddechem, których celem jest wpływać na zmianę określonych systemów, z których składa się człowiek,
• odkryjesz, jak oddychać efektywnie, aby dotlenić całe ciało i poprawić funkcjonowanie umysłu redukując stres i zmęczenie,
• oprócz ćwiczeń biomechanicznych nauczysz się, jak świadomy oddech wpływa na Twoje emocje, energię i relacje oraz dlaczego tak jest,
• dodatkowo poznasz elementy płynnego ruchu, które ułatwią synergię i połączenie z procesami oddychania.

Dzięki świadomemu oddychaniu:

• nauczysz się prawidłowo eliminować stres i zmęczenie – odkrywając skuteczne techniki relaksacyjne,
• zwiększysz koncentrację i jasność umysłu – co wpłynie na większą pewność w podejmowaniu ważnych decyzji zawodowych oraz życiowych,
• podniesiesz poziom energii i żywotności – ucząc się skutecznego dotlenienia ciała,
• poprawisz jakość komunikacji i budowania relacji – świadomy oddech to płynniejsza harmonia w zespole,
• nauczysz się dbać o swój dobrostan – zmniejszając napięcia, bóle głowy, chaos i problemy ze snem,
• obudzisz kreatywność oddechu i pewność siebie – otwierając się na nowe sprawdzone innowacyjne narzędzia samorozwoju,
• odkryjesz potęgę oddechu w stresujących sytuacjach – ucząc się prawidłowych technik wspierających skuteczne zarządzanie stresem oraz kryzysem
• ]zwiększysz swoją odporność psychofizyczną – świadome uruchamiając klucz do stabilności emocjonalnej,
• wzmocnisz połączenie ciała i umysłu – świadomym oddechem poprawisz wydolność fizyczną oraz mentalną.

Przeczytaj też artykuły na temat oddechu:

• https://jakubgontarski.com/swiadomy-oddech-w-firmie/
• https://jakubgontarski.com/jak-oddychac-podczas-stresu/
• https://jakubgontarski.com/jaki-jest-sekret-produktywnosci-oraz-spokoju-poznaj-moc-6-sekundowego-wydechu/

👉 Na warsztat zabierz luźny strój, niekrępujący ruchów.

👉 Zabierz też koc i/lub karimatę, a jeśli chcesz to też poduszkę (dla komfortu).

INWESTYCJA:

490 zł – przy wpłacie do 30 kwietnia 2025 roku

590 zł – przy wpłacie po 30 kwietnia 2025 roku

Studenci, słuchacze i absolwenci GWSP:

400 zł – przy wpłacie do 30 kwietnia 2025 roku

490 zł – przy wpłacie po 30 kwietnia 2025 roku

Konto: 53 1140 1078 0000 2162 4700 1016 (proszę w przelewie dodać opis: Forum Zdrowia)

(opłata obejmuje uczestnictwo w sesji plenarnej oraz warsztatach)

Biuro Forum Zdrowia i adres do korespondencji:

Beata Gałuszka

Górnośląska Wyższa Szkoła Przedsiębiorczości im. K. Goduli,

41-506 Chorzów, ul. Racławicka 23.

tel./fax 0048 32 349 48 03

e-mail: forumzdrowia@gwsp.edu.pl

Miejsce Forum:          

kampus Górnośląskiej Wyższej Szkoły Przedsiębiorczości im. K. Goduli,

41-506 Chorzów, ul. Racławicka 23