Warsztat metody Feldenkraisa: Ścieżka stresu – jak odkryć i zmienić nawyki w ciele związane ze stresem i lękiem

„Aby zmienić nasz sposób działania, musimy zmienić obraz nas samych, który w sobie nosimy”  („Świadomość poprzez ruch” Moshe Feldenkrais)

Koncepcja Moshe Feldenkraisa, nazwana Metodą Feldenkraisa, oparta jest o model tzw. „obrazu siebie” („self-image”), mapy jaka powstaje w Ośrodkowym Układzie Nerwowym, która determinuje każde podejmowane przez jednostkę działanie.

Obraz siebie jest pojęciem dynamicznym, zmienia się z każdą nową nabytą funkcją, doświadczeniem, doznaniem i działaniem; kiedy czynności nabierają ustalonego, niezmiennego charakteru każda zmiana przechodzi w nawyk. Może to mieć pozytywne skutki, na przykład przy wykonywaniu pewnych powtarzalnych umiejętności jak prowadzenie samochodu czy czytanie, nie trzeba myśleć o poszczególnych elementach, literach czy czynnościach związanych z kierowaniem autem, można przenieść uwagę i koncentrację na treść, przekaz, ekspresję czy dotarcie do celu.

Część nieuświadomionych nawyków wywiera niekorzystny wpływ na jednostkę (powstających np. przez urazy fizyczne lub emocjonalne, niewłaściwe sposoby nauczania, bez uwzględnienia indywidualnych potrzeb; przez używanie niedostosowanych sprzętów czy też nieskorygowane podążanie za najłatwiejszym wzorcem dostępnym w danym momencie). Powodują zahamowanie procesu uczenia się, a co za tym idzie zahamowanie rozwoju, zablokowanie dostępu do potencjalnych zdolności, nieuświadomione konflikty na poziomie fizycznym czy emocjonalnym, doprowadzających do zarówno w strukturze jaki i funkcji ciała jednostki (przeciążenia układu kostno-stawowego, zaburzenia poznawcze, zahamowania emocjonalne i in.).

W zajęciach zwanych „lekcjami ruchowymi” używamy świadomego ruchu jako nośnika informacji. Poprzez te łagodne, pełne uważności ruchy pobudzamy układ nerwowy do reorganizacji, reedukacji nieświadomych nawyków oraz tworzenia nowych, efektywnych połączeń, a „produktem ubocznym” jest rozluźnienie, czyli redukcja stresu. Ruch ciała w przestrzeni jest nośnikiem informacji, dzięki któremu można dokonywać zmian w układzie nerwowym.

Efektem końcowym  jest m. in. zwiększenie świadomości siebie, poprawa samopoczucia, „czucie się dobrze we własnym ciele”, poprawa sprawności tego ciała, niezależnie od wieku biologicznego, a co za tym idzie efektywność w każdym podjętym działaniu, redukcja stresu, eliminacja przewlekłych dolegliwości bólowych.

Warto podkreślić, że jest to metoda edukacyjna a nie lecznicza, choć wielokrotnie obserwuje się efekty terapeutyczne.

Na warsztacie poznasz 4 lekcje ruchowe związane z rejonami ciała najczęściej obciążonymi stresem i lękiem.

W linku poniżej możesz też zapoznać się z krótką lekcją, z 2 projektów, które lek. Aldona Chróściewicz realizowała z przyjaciółmi : „Nocy Ocean Spokojny”, w pandemii, by przeciwdziałać fali bezsenności i stresu oraz Poradnik (nie)Codzienny później – by aktywizować po pandemii:

https://www.youtube.com/watch?v=OXU9zGFmxm0&list=PLeZ8yuENtTCOm9PoC64ckkH4E1bBq9M51

👉 Na warsztat zabierz luźny strój, niekrępujący ruchów;

👉 Jeżeli masz to zabierz matę i koc do leżenia

INWESTYCJA:

490 zł – przy wpłacie do 30 kwietnia 2025 roku

590 zł – przy wpłacie po 30 kwietnia 2025 roku

Studenci, słuchacze i absolwenci GWSP:

400 zł – przy wpłacie do 30 kwietnia 2025 roku

490 zł – przy wpłacie po 30 kwietnia 2025 roku

Konto: 53 1140 1078 0000 2162 4700 1016 (proszę w przelewie dodać opis: Forum Zdrowia)

(opłata obejmuje uczestnictwo w sesji plenarnej oraz warsztatach)

Biuro Forum Zdrowia i adres do korespondencji:

Beata Gałuszka

Górnośląska Wyższa Szkoła Przedsiębiorczości im. K. Goduli,

41-506 Chorzów, ul. Racławicka 23.

tel./fax 0048 32 349 48 03

e-mail: forumzdrowia@gwsp.edu.pl

Miejsce Forum:          

kampus Górnośląskiej Wyższej Szkoły Przedsiębiorczości im. K. Goduli,

41-506 Chorzów, ul. Racławicka 23